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Marie Dupont
Niveau 12 • Pro
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🔥
1,847
Calories brûlées
+12% vs hier
🏋️
5
Entraînements cette semaine
+2 vs semaine dernière
⏱️
4h 32
Temps d'entraînement
+45min vs semaine dernière
🎯
78%
Objectif mensuel
En bonne voie !

🎯 Entraînements recommandés

HIIT HIIT 30 min

HIIT Brûle-Graisses Intense

Séance cardio haute intensité pour maximiser la perte de calories.

🔥 450 cal 💪 Intermédiaire 🎯 12 exercices
★ ★ ★ ★ ★
(2,345 avis)
Musculation Musculation 45 min

Full Body Power

Travaillez tous les groupes musculaires en une seule séance.

🔥 380 cal 💪 Avancé 🎯 15 exercices
★ ★ ★ ★ ★
(1,876 avis)
Yoga Yoga 25 min

Yoga Flow Récupération

Séance douce pour étirer et récupérer après l'effort.

🔥 120 cal 💪 Débutant 🎯 8 postures
★ ★ ★ ★ ★
(3,210 avis)
Cardio Cardio 40 min

Running Indoor Challenge

Course sur tapis avec intervalles pour améliorer votre endurance.

🔥 520 cal 💪 Intermédiaire 🎯 6 phases
★ ★ ★ ★ ★
(987 avis)

📋 Mes programmes

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Objectif Perte de Poids

Programme 8 semaines

Combinez cardio et renforcement pour atteindre votre poids idéal. 4 séances par semaine avec nutrition adaptée.

Progression 62%
💪

Prise de Masse

Programme 12 semaines

Développez votre masse musculaire avec un programme progressif. 5 séances par semaine ciblées par groupe musculaire.

Progression 35%
🏃

Marathon Préparation

Programme 16 semaines

Préparez votre premier marathon ou améliorez votre temps. Plan progressif avec sorties longues et fractionnés.

Progression 15%

💬 Communauté FitTrack

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Thomas Niveau 18
Il y a 2h

Je viens de terminer le programme perte de poids ! -8kg en 8 semaines, je suis trop content 💪 Merci FitTrack !

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Laura Niveau 8
Il y a 5h

Les séances de yoga sont parfaites pour récupérer ! Quelqu'un a des conseils pour le HIIT quand on débute ?